Yeter ya! Bu uyku hapları da işe yaramıyor artık. Melatonin mi, valerian mı ne varsa denedim. Başta biraz uyutur gibi oldu, şimdi gene aynı tas aynı hamam. Vücut alışıyor mu bunlara, boşuna mı içiyoruz? Yoksa bıraksam uyku hiç mi gelmeyecek?

Anlıyorum o bıkkınlığı. Çoğu kişi aynı dertten muzdarip. Melatonin öyle sihirli bir hap değil aslında, uyku döngünü ayarlayan bir hormon. Beynine 'hadi uyku zamanı' der. Sen düzenli alıp, sonra da yatak rutinini oturtursan, evet, bırakırsın.

Ama vücut buna alışır, sürekli alırsan, kendi melatonin üretimini bile tembelleştirebilirsin. Diğer reçetesiz takviyeler de genelde benzer mantıkta. Geçici destek bunlar, kalıcı çözüm değil. Esas mesele senin niye uyuyamadığını bulmak.

Dışarıdan destekle geçiştirmek yerine, o kök nedeni temizleyelim. Işık mı, stres mi, yatma saatlerin mi? Bunu ihmal etme gel bir bakalım, düzgün bir yol çizelim.